면역력 강화: 100세 건강을 지키는 비결
현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동부족 등으로 인해 면역력이 약해지기 쉽습니다. 면녁력은 우리 몸이 바이러스나 세균 같은 외부 병원체로부터 자신을 방어하는 능력을 의미합니다. 면역력이 약해지면 감기, 독감, 알레르기, 같은 질환에 쉽게 노출될수 있습니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 강화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 1. 균형잡힌 식단 ### a. 비타민과 미네랄 비타민 C, D, E 와 같은 비타민과 아연, 셀레늄 같은 미네랄은 면역 기능을 향상시키는 데 중요한 역활을 합니다. 비타민 C 는 항산화 작용을 통해 면역 세포를 보호하고, 비타민D 는 면역 반응을 조절합니다. 이러한 영양소가 풍부한 과일과 채소, 견과류, 해산물 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. ### b. 프로..
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2024. 5. 29. 05:10